Jak na hlad....

29. září 2008 v 6:54 | Nelly
¤ jez jak nejpomaleji dovedeš, lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad
¤ mezi každým soustem pokládej vidličku
¤ žvýkej sousto tak dlouho, dokud se samo nerozpustí v puse
¤ mezi sousty pij, dříve se budeš cítit plná
¤ nejez po 19té (lépe již 18té) hodině večer

¤ pokud máš možnost, jez před zrcadlem, uvidíš, jak ti přestane chutnat
¤ pokud máš neodbytný pocit hladu, zkus si dát sousto do pusy a pak jej vyplivni (osobně nedoporučuju, jakmile pocítíš jídlo v puse, dostaneš pak ještě větší chuť na jídlo, pak se najíš, nejhůře přejíš)
¤ pokud ti začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchni, přestane to
¤ pij hodně vody
¤pokud každou hodinu vypiješ jednu sklenici vody, budeš se cítit plná
¤ když budeš mít hlad, zkus se napít, hlad je převlečená žízeň
¤ urči si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby tě motivoval, pozor, ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující
¤ udělej si svůj thinspirační deníček, kam si nalepíš obrázky svých oblíbených hvězd a inspirací, napiš si tam své cíle a ANA motta, podpoří tě ve tvém hubnutí a v tom aby ses nešla najíst, když dostaneš chutě
¤ udělej si jednoduchá pravidla jezení, třeba že budeš žvýkat každé sousto před spolknutím 30x, jakou určitou hodinu budeš jíst a po jaké hodině už jíst nesmíš
¤ když budeš mít ukrutnou chuť, řekni si název daného jídla na které myslíš...otoč se a počítej do sta...přejde tě chuť!
¤ když budeš chtít jíst, nalakuj si nehty
¤ vyčisti si zuby, nebudeš chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem...
¤ když budeš cítit, že to nezvládneš, jdi se projít, budeš z dosahu jídla, přejde tě chuť a ještě spálíš kalorie=o)
¤ zapisuj si, co jsi všechno snědla, možno si i počíta kcal/kJ(kalorie)
¤ pamatuj!, jestli tvoje hubená kamarádka jí hodně, to neznamená, že ty můžeš dělat to samé!
¤ nauč se milovat ten prázdý pocit ve tvém žaludku
¤ kupuj si menší velikosti oblečení, do kterých pak budeš !muset! zhubnout
¤ spi minimálně 6 hodin denně, pokud spíš méně, stimuluje to tvoji chuť k jídlu o 15%
¤ seď rovně, spálíš minimálně o 10% kalorií více, než když se budeš hrbit
¤ natři si rty leskem nebo rtěnkou
¤ polij jídlo saponátem a vyhoď ho, přece bys to pak nejedla?!
¤ jdi do společnosti, za přáteli, přestaneš myslet na jídlo
¤ přesoluj si jídlo, nebude ti chutnat
¤ pokud nemůžeš odolat, sněz pouze první tři sousta
¤ zaměstnej se-jakkoliv!
¤ servíruj si jídlo na malých talířích
¤ nesoustřeď se jen na to co nemůžeš jíst
¤ odlož nakupování potravin na později, sejde z očí často znamená sejde z mysli
¤ vyhýbej se reklamám na tučná a sladká jídla
¤ rozdej to, co nesníš
¤ pij vodu malými doušky, abys potalčila chutě, malá osmi-desetigramová množství vody uspokojí tvoje choutky více, než dvě deci vypité najednou
¤ vyhýbej se alkoholu, je kalorický a navíc podporuje chuť k jídlu
¤ ujisti se, že máš skutečně hlad, než se dáš do jídla
¤ vše si krájej na co nejmenší kousíčky, bude to vypadat, jako bys toho měla hodně
¤ když budeš mít hlad, dej si kávu, ta tě zasytí
¤ buď svá a nevěř nikomu ve tvém okolí, oni ti stejně lžou, protože ti závidí, jsi silná...
¤ jez více celeru, spaluje tuky a zrychluje metabolismus
¤ staň se vegetariánem nebo veganem
¤ jsi pravák? jez levou (a obráceně)
¤ nechutná ti obyč. voda? dej si ji s citronem, lépe chutná a spaluje kalorie
¤ nařeď si jablečný ocet, dej si ho před jídlem, spálí pak nabrané kalorie z jídla a nepřibereš ani gram!
¤ když máš šerednej hlad, zkus sušenou vlákninu, koupíš jí v každé lékárně (nejlepší je bez příchuti a rozpuštěná v odtučnemém mléku)
¤ pij obyč vodu bez bublinek! perlivá způsobuje celulitidu!
¤ cvič minimáně jednou denně! jsi líná? nevadí, stačí pomáhat denně při domácích pracech a večer se jít projít
¤ máš hlad? zasytí tě ohřáté odtučněné mléko
¤ máš-li na něco chuť, udělej si pudink s náhradním sladidlem a odtučněným mlékem
¤ studená voda spálí více kalorií
¤ teplá voda vyvolá pocit sytosti
¤ ledová vody spálí 40kcal (žaludek ohřívá vodu, tím pálí kalorie)
¤ voda s citronem a káva nastartují metabolismus
¤ pij zaelný čaj! spálí za den až o 110kcal více a podpotuje metabolismus
¤ máš-li na něco chuť, dej si colu light, zasytí, nemá skoro žádné kcal a je sladká(s umělými sladidly!)
¤ potřebuješ-li se zasytit, dej si jednu čajovou lžičku rýže a zapij to sklenicí vlažné(teplé) vody
¤ máš nafouknuté břicho? udělej si mátový čaj, je dobrý na žaludek a podporuje trávení
¤ po "velkém" cvičení nejez 2-3 hodiny, tělu trvá cca 2 hodiny po cvičení, než začne pálit kalorie, pokud se po cvičení najíš, nic sice nepřibereš ale po zbytečné námaze cvičit neschodíš ani gram...
¤ měj po ruce balíček žvýkaček, ale doporučuju žvýkat jen 1-2denně, žvýkání totiž urychluje trávení, čím víc budeš za den žvýkat, tím víc pak budeš mít hlad
¤ dostala-li jsi na něco chuť, jdi cucat led
¤ nebavítě ve škole o hodinách jen tak sedět v lavici? chceš spalovat kalorie? i to jde, stačí, když budeš pod lavicí střídavě máchat nohama
¤ máš-li špatné spaní, udělej si šálek heřmánkového čaje
¤ nemusíš-li tam nutně být, raději se vyhýbej kuchyni s lednicí a spíži
¤ pokud si doopravdy "musíš" něco osladit, použij med
¤ když dostaneš hlad či chuť, zkus chvíli žvýkat papírový kapesník, přejde to
¤ voní-li krásně nějaké jídlo ve tvé blízkosti, navoň sebe a nebo tu místnost, voňavka vůni jídla přebije a nebudou zbytečné chutě!
¤ pokud máš hlad, jdi si na chvíli zdřímnout=o), hlad ustoupí
¤ bolí tě břicho? stoč se na chvíli na posteli do klubíčka, to pomůže
¤ dělá se ti mdlo a černo před očima? zůstaň chvíli stát v klidu jako bys byla socha, nevstávej přiliž rychle a prudce, může to být i z hladu, dej si jogurt či jablko
¤ nesrkej nebo nepij brčkem! zbytečně napolikáš i vzduch a budeš mít nafouklé břicho
¤ zkus říct jídlu své "NE", uvídíš jak na sebe budeš pyšná
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 An!ttQa An!ttQa | Web | 29. září 2008 v 7:01 | Reagovat

na blogu bleskovku, ve které  si můžeš přát abych někde hlásla nebo se někde zůčastnila nějaký soutěže. Tak jestli chceš, zůčastni se pls. Sorry za reklamu =)

2 ♥ Yane♥ ♥ Yane♥ | Web | 29. září 2008 v 11:45 | Reagovat

ahojky no tak tych zasad sa budem drzat :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.